养成良好的习惯可以帮助我们更好地管理

面对新的一天所需的能量 家 博客 面对新的一天所需的能量 分享 Facebook 领英 Whatsapp 分享 卢卡·康蒂 生产率 2021 年 4 月 8 日 内容索引 我们不关注它，因为我们常常无法衡量它。对于时间的流逝，我们有时钟，我们认为一天只是由分钟组成的。但事实并非如此。为了充分利用我们可用的时间，我们必须考虑我们有多少可用的能量。一天中并非所有时刻都是一样的。在某些方面，我们有更多的精力，可以专注于更具挑战性的活动。在其他方面，我们不再拥有它，或者我们还没有足够的：认识到这一点使我们能够无论如何开展活动，更重复、更具操作性和实用性的活动。 无论如何，我们需要的是在一天中的每一个时刻都能拥有最多的东西，无论是多还是少。因为每天早上我们醒来时都精力充沛，所以养成一些习惯有助于我们表现得更好。其中，最重要的是睡眠、饮食和运动。 睡觉 躺在绿草上的女人 睡眠占据了我们生命的大约三分之一：小时候我们睡得越来越多，老年人睡得越来越少，但我们平均每晚睡7-8小时。这似乎是浪费时间，但事实并非如此。



良好的睡眠对于给自己充电、激活所有自然愈合过程、预防疾病和衰老以及在长期记忆中记住我们在一天中所做的事情以及为新的一天做好准备至关重要。 早点睡觉才能早点起床 早上是在我们开始工作之前进行许多对我们的心理身体健康很重 行业电邮清单 要的活动的时间。这就是为什么必须早点睡觉，这样我们才能早点起床。太晚睡觉并不能让我们早点开始新的一天，否则我们的睡眠就会减少，由于上述原因，这对我们不利。唯一的解决办法就是养成早睡的习惯：没有必要看电视到很晚，早上就等着我们去做一些让我们感觉良好的活动。 卧室是神圣的 卧室不得包含视觉或技术干扰。屏幕被禁止，但电子书阅读器除外，您只能用它来阅读书籍。我们必须让身体习惯将床与睡眠联系起来，这就是为什么不建议在睡觉前后看电视、在平板电脑上看电视剧或在智能手机上浏览。 睡眠无法恢复 通过周末马拉松来弥补一周中失去的睡眠并没有什么效果。即使我们连续躺在床上 12 个小时，我们也没有任何恢复。我们的印象是感觉好多了，但实际上前几天睡眠不足的压力是无法恢复的。





我们需要的是有规律的节奏，无论是入睡还是醒来。您的身体越习惯规律的作息时间，就越容易入睡和醒来。 吃 穿着黑色背心和黑色裤子的女人坐在地上，手里拿着蓝色陶瓷杯 营养在很大程度上影响我们的心理健康，从而影响我们集中或放松的能量。体重，吃得更好，同时感觉良好。 在家没有诱惑 避免过量糖、脂肪和咸食物的最好方法是不要从超市把它们带回家。每当你想出去吃午餐或过度沉迷于一些垃圾食品时，你就买不到它，或者你必须离开家去买。不幸的是，即时食品配送应用程序可能是一个危险的选择。如果您滥用该应用程序，请删除该应用程序并且不要再回去。 遵循昼夜节律 同样的热量，早餐和午餐比午餐和晚餐吃得更多，可以让你更好地控制体重，不至于发胖。睡前吃夜宵并不能帮助您睡得更好、醒来时身体更健康。 不添加糖 当我们进行大量的体力活动时，糖是有用的，可以立即享受能量，但对于那些一天大部分时间坐在办公桌或沙发上的人来说，糖绝对是有害的。避免任何工业食品，当你想要好吃的（和甜的）食物时，最好选择水果。